Anónimo : Realmente ahí está el secreto. Hay una gran diferencia, entre la gente que ha conseguido perder su peso, y no volver a recuperarlo, y los que no consiguieron perder el peso. ¿Y sabes que es? Es muy simple. Lo que a continuación voy a decirte, no es nada nuevo. Incluso lo habrás escuchado muchas veces. Realmente es el paso clave y determinante.
La gran diferencia entre los que no consiguen perder peso y los que cada día se sienten más orgullosos con su peso y su estado de salud, es muy sencillo: estos últimos han aprendido a comer y han cambiado sus malos hábitos, que realmente son los que les hacían subir el peso.
Sí, es así. La gente que se siente satisfecha con su cuerpo y tiene el peso saludable, ha sabido desarrollar e incorporar los buenos hábitos alimentarios. Han decidido ganar la batalla a las dietas de por vida. Aprendiendo a comer, y sobre todo a nutrirse.
El resto de personas se frena, se limita y se angustia siguiendo dietas que no tienen fundamento o no están adaptadas a su estilo de vida. Este es uno de los principales motivos, por los que fracasan las dietas.
Tú no debes adaptarte al plan de adelgazamiento. Es tú dieta, la que debe adaptarse a ti.
Si quieres algo mejor, tienes que estar dispuesto a cambiar tus hábitos.
Tú organismo necesita más de cuarenta nutrientes para mantenerse sano. Como ningún alimento los contiene todos a la vez, la solución está en llevar una alimentación muy variada, para que cada uno aporte sus nutrientes.
Realizar una dieta equilibrada, consiste en proporcionar al cuerpo, los nutrientes que él necesita para realizar todas sus funciones, no sólo para estar en forma sino, ante todo, para vivir.
Es importante que tú sepas que;
NO es lo mismo COMER que NUTRIRSE.
Comer depende de ti, nutrirse de tu cuerpo. Es decir, podemos estar comiendo cantidad suficiente de calorías cada día, sin embargo, no por ello, significaría que estuviéramos nutridos.
Cómo conseguirás comer más sano
La alimentación sana es aquella que es variada y suficiente. Sí, tan sencillo, como, comer de todo en su justa medida. ¡Y así es! VARIEDAD y MODERACIÓN.
No existen productos ni dietas milagro. Tampoco existen alimentos buenos y alimentos malos.
Será una alimentación saludable, o podremos decir que estamos comiendo sano, cuando esta, nos permita un óptimo estado de salud y la realización de la actividad física que necesitemos.
Es importante que tú sepas, que no tienes que dejar de comer lo que más te gusta.
Porque para los humanos, comer, es algo más que alimentarse. Es un placer y un acto social con el que debemos disfrutar. Pero, sabiendo comer con cabeza, para que el placer no se convierta en culpabilidad. (Variedad y equilibrio!).
Hay tener un equilibrio entre cantidad y calidad.
¿Por qué después de abandonar la dieta, VOLVEMOS a subir de peso?
En primer lugar; Porque en la mayoría de los casos, después de abandonar la dieta, volvemos a recuperar los malos hábitos que teníamos. Que seguramente eran los culpables de esos kilos de más.
Lo importante que tú tienes que hacer es APRENDER a comer.
Además de adquirir unos hábitos saludables para hoy, mañana y el resto de tú vida.
De esta forma, conseguirás lo que quieras. Además de estar bien alimentado, podrás tener el peso saludable.
Para poder continuar, es importante que entiendas que, somos lo que comemos. Y dependiendo de qué hábitos tengas (nutricionalmente hablando) así se definirá tú alimentación.
Así, pues, antes de iniciar una dieta o querer comer más sano, tienes que identificar, cuales son los malos hábitos que tienes. Y los cambies por otro mejor
Mª José Pérez Tenedor
Nutricionista
www.minutricionista.es
